开学在即，“收心指南”分享给家长和孩子

家长指南

      Parents Guide      

“开学综合症”其实是一种正常现象，就像成年人在放长假后也不愿意上班一样。家长朋友们可以从以下几点出发，帮助孩子调整状态，循序渐进的从“假期模式”切换到“开学模式”，助力孩子收心。

家长和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成；一起分享假期收获（读书、旅行、娱乐、交往等方面），及时总结经验、分析原因。因为，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

提醒孩子检查作业完成情况，和孩子一起合理规划和安排开学前的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

有的孩子在假期形成了晚睡晚起的生活习惯，如果不提前调整，开学之初会出现注意力不集中、精神不佳等问题。家长不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应在校期间的学习和生活。

鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

开学前，时间尚能自主支配，家长可以陪孩子去图书馆、书店，感受一下浓浓的书香氛围，也可查阅或购买一些孩子喜欢的书籍，持续培养阅读兴趣，为新学期做准备。

有些孩子可能对上学感到“焦虑”，家长要理解孩子的这些情绪，分析原因，给予正确的沟通和引导。如果有必要，可借助心理专家或老师的力量，给予孩子更多的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

学生指南

      Students Guide      

作为一名小学生，需要在开学前做点什么，才能尽快适应上学节奏呢？还里有几招，同学们可以试一试！

适度减少娱乐活动，制定一个合理的作息时间表。也可将闹钟调整至上学时的状态，模拟开学节奏。

检查假期作业完成情况，查漏补缺；对自己的假期生活进行总结、反思，以期在新学期取得更大进步。

复习上学期的知识重点，提前预习，了解自身薄弱之处，为新学期的成长做铺垫。同时，根据实际情况自主制定新学期计划。

调整饮食结构，少吃油腻食物和不健康食品，多吃蔬菜、水果，确保营养均衡。

每天坚持锻炼，可以让生活日益规律起来，同时，身体也可以保持活力。