暑期特刊 | 亲子互动，让暑假更多彩

RICHEN ACADEMY

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暑假已经“在线”20天了，在和孩子相处的这段时间里，您有没有遇到过这些问题：

孩子晚睡晚起、暑假作业拖拖拉拉；

带孩子去研学却陷入“只游不学”的尴尬；

缺乏阅读兴趣，孩子沉迷于电子产品；

缺乏运动，孩子的体型开始横向发展；

……

为了帮助家长朋友更科学地安排孩子们的假期生活，让他们过得轻松、充实和健康，尊成公学制作了《亲子互动，让暑假更多彩》的锦囊，放进了百宝箱。

快来，和孩子一起打开它，共度完美暑假吧！

假期是帮助孩子通过实践锻炼时间意识、养成规划习惯及落地坚持品质的最佳时机。以下几个小妙招，一起来试试吧！

• 用番茄钟做小块时间的划分和记录；

• 创造良好的学习环境，把文具做分类管理；

• 给物品贴标签，便于快速寻找，提高效率；

• 和孩子用家庭会议的方式进行讨论、沟通计划的执行情况；

• 针对孩子在过程中的拖拉行为反复寻找问题原因，尝试新方式调整变化；

• 针对不同年龄段孩子的特点，给予不同的引导和支持。

● 选择适宜的运动形式 

• 慢跑。夏天的时候，适当慢跑对血液系统和呼吸系统有益，对心肺功能的提高也有好处，且慢跑属于有氧运动。

• 游泳。游泳不仅锻炼人体的手脚腰腹，而且还能削减体重。入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生（一定要选择正规泳池哦）。

• 羽毛球。天气过于炎热的情况下，室内羽毛球是个不错的选择。青少年可将其作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

● 选择适宜的运动强度

• 每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或每周累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动；

• 循序渐进，运动量不要太大；

• 如果存在慢性疾病，记得事先咨询医生是否可以锻炼；

• 注意安全，穿上合适的运动衣、运动鞋。

暑假时间相对充裕，家长不妨带着孩子去研学。研学的方式有很多，这几个类型供家长朋友参考。

●寻找城市名片 

家长若在暑假期间带着孩子研学，可以搜集各地的特产与小吃，去寻访名胜古迹。放下电子产品，走出方寸之地，看看祖国的大好河山，了解时代变迁，关注国内外时事，开拓眼界，提升思想境界，收获自豪感与责任感。孩子和家长一起外出旅游时需为开支记账，考察孩子的数学应用能力。 

●“家乡一日游”线路设计 

除了外出研学，也可以在家门口研学。孩子邀请家人或小伙伴来个“家乡一日游”，培养他们的组织能力和交际能力。把家乡的点滴变化记录下来，锻炼他们的观察能力、思考和表达能力，还可通过美术作品、日记等记录所见所感。

●博物馆奇妙之旅 

以孩子的兴趣为主导选择博物馆，来一次博物馆奇妙之旅。另外，家长不妨鼓励孩子利用假期去博物馆做一次志愿者，从秩序维护开始接触博物馆丰富的馆藏和氛围，激发孩子从文化的视角关注生活、关注社会。

●人生映画

好的电影，不仅是一股暖流，更能启发我们对于自身、他人乃至世界的思考。它们未必能解答所有生命中的难题，但能在一定程度上，帮助我们缓解内心的焦虑、重新理解生命、理解世界的本质。

暑假带孩子出门旅行已成为不少家庭的常规节目，但怎样才能让出行更有趣、体会更深入？有一种办法就是：出行前，一定要和孩子看与目的地相关的历史纪录片。

到了目的地，孩子就像故地重游，说得头头是道。这样的亲子旅行，无论对孩子的知识和见识长进，还是世界观的培养都十分有益。

腹有诗书气自华。孩子阅读习惯和能力的培养，需要一个长期的过程，而家长在其中扮演着重要角色。《人民日报》整理了20个方法，“学”“用”结合，让孩子爱上阅读。

人生处处是风景，真正的教育，从不拘泥于书本、课堂，而是浸透在生活的点滴细节里。

暑假不仅是学习的好时机，更是加强自我修养、提升综合素养的好时机。

希望每个孩子都能在父母的高质量陪伴下，过一个充实、有趣、健康、意义非凡的暑假。